Bei Stress kann das Gehirn augenblicklich beeindruckende vegetative Wirkketten (Sympathikus) auslösen: Die Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin und Kortisol erhöhen Blutdruck und Blutzuckerspiegel, der Blutfluss wird von den inneren Organen abgezogen und die Verdauung fast vollkommen eingestellt. Die Atmung ist flach und schnell, die Muskelspannung erhöht. Das Immunsystem reduziert seine Aktivität. Dieser Automatismus dient dazu, uns bei Gefahr für Leib und Leben blitzschnell reagieren zu lassen, und kann unser Leben retten.

Anders sieht es aus, wenn wir permanent unter Hochspannung stehen und vegetativ erregt sind. Ärger mit dem Chef, Mobbing, Existenzsorgen, familiäre Krisen – all das kann unser Körper-Geist-System so hochgradig und langfristig aktivieren, als wären wir in Lebensgefahr.

Ein dauerhaft erhöhter Stresshormonspiegel führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität, Vergesslichkeit, Gereiztheit und Schlafstörungen, und in Folge zu ernsthaften Erkrankungen und zur Erschöpfungsdepression (Burnout).

Entspannungstechniken wie Autogenes Training und die Progressive Muskelentspannung helfen beim gezielten und regelmäßigen Abbau von körperlichen und seelischen Stressfaktoren (Aktivierung des Parasympathikus, Abbau von Stresshormonen). Da sie, einmal erlernt (8 Termine), ohne Hilfsmittel und ohne fremde Hilfe ausgeübt werden können, lassen sie sich leicht in den Alltag integrieren.

Wer regelmäßig Stress abbaut und sich entspannt, bringt sein Nervensystem ins Gleichgewicht (Sympathikus-Parasympathikus-Balance) und kann wieder gut schlafen! Schon nach kurzer Zeit regelmäßiger Übung erleben Sie eine deutliche Verbesserung der Lebensqualität und des allgemeinen Wohlbefindens.

Ebenso wie Stress negative Auswirkungen auf das gesundheitliche Gleichgewicht haben kann, spüren Sie jetzt nachhaltig den positiven Effekt der Entspannung.