Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung in Köln

Entspannung als wichtiger Ausgleich

Angesichts unserer beruflichen und persönlichen Herausforderungen und der steigenden Belastungen auf allen Ebenen (Tempo, Komplexität, Flexibilität, Mobilität) brauchen wir Strategien für wirksamen, regelmäßigen und nachhaltigen Ausgleich. Schließlich hat jede Person ein Bedürfnis nach Ausgeglichenheit und Wohlbefinden, nach innerer Gelassenheit, um mit äußerlichen und innerlichen Anforderungen gut umzugehen.

Entspannung im Alltag

Schon täglich dreimal drei Minuten können wahre Wunder wirken auf dem Weg zu mehr Ausgeglichenheit und körperlicher wie seelischer Balance. In unseren Entspannungstrainings entdecken Sie, wie wohltuend und einfach es ist zu entspannen. Entspannung benötigt keinen großen Zeitaufwand. Was jedoch viel wichtiger ist, dass wir regelmäßig bewusst entspannen.

Was Sie im Entspannungstraining lernen

Sie erfahren Grundwissen über die Wirkung von Stress und Entspannung auf den Körper sowie praktische Methoden wie Autogenes Training (Konzentrative Selbstentspannung),  Progressive Muskelentspannung (PMR, Muskelrelaxation) sowie Achtsamkeitübungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Schon während der ersten Übungen erleben Sie Regeneration, Erholung und ein positives Lebensgefühl; positive Erfahrungen motivieren Sie, bewusste Entspannung zu einem selbstverständlichen Teil Ihres Lebens zu machen.

Der Ablauf: Entspannung in 8 Wochen!

In acht wöchentlichem Training à 60 Minuten erfahren Sie in einer Gruppe Hintergrundwissen und praktische Methoden, um Entspannung langfristig in Ihren Alltag zu integrieren und so Ihr Leben zu bereichern.

Mit Einzeltrainings können Sie sich gezielt unterstützen. Durch individuell gestaltete Entspannungs-Impulse können Sie heiter und gelassen wieder an die Arbeit gehen, oder den Feierabend genießen.

Einzeltermine nach Vereinbarung.